上班紧张怎么办(上班紧张不自信怎么办)
这样做，让你第一天上班充满自信,下面一起来看看本站小编棒槌影娱给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
我们都经历过适应新工作的第一天，我们很兴奋，但也超级紧张，我们该穿什么，该带什么，老板会是个什么样的人，同事会喜欢我们吗？照着接下来我要分享的方法做，你将会游刃有余。
首先在出发之前做好安排。
通常缺乏自信，是因为准备得不够充分，所以在前一天晚上你要做好充足的准备，选好你的正装，想清楚如何打扮，再化点淡妆，会让你在第一天感觉良好，因为这是你留给别人的第一印象，如果你不确定穿什么，就选择参加面试时的衣服。
还有，提前一晚整理好随身携带的包，带上所有平时不会注意的小东西，比如纸和笔，虽然他们肯定会给你提供办公用品，但是以防万一，有时候准备这些东西也需要花一些时间，你的自信心会在第一天得到提升。
自信起来，你已经得到这份工作了，不要带着紧张去上班，就算你会感到紧张，说服自己在面试中投入的精力和努力让你得到了这份工作，你是合适的人选，确保到入办公室的时候，脸上带着大大的笑容和满满的信心，这肯定会让你获得回报。
其次，结交新的朋友。
虽然职场中的朋友真真假假，但他们能够帮助你更快融入工作环境，在第一天里向尽可能多的人打招呼，认识更多的人，会让你感到更加自信，可以邀请他们一起吃午饭，例如你有什么推荐的午饭吗？顺利的话，你可以通过吃午饭去了解他们，可以问他们每天做些什么工作，甚至你也可以混点个人问题，还可以问他们最近正在追的是什么剧？
但是请千万不要讲八卦，我知道有的时候会情不自禁，当你还是办公室新人的时候，尤其是第一天上班，你的最佳选择就是倾听、倾听、倾听。
人们有许多东西要告诉你，不仅是传授知识，而且是在向你展示工作文化，所以你要好好倾听，你需要100%集中注意力，所以关掉你的手机或者调成振动模式。在谈话中接听电话，不利于展现作为倾听者该有的态度，也显得你很不专心。
经过以上操作，你已经能以满满的信心应对上班第一天。大家是如何应对上班第一天的焦虑的呢？有没有其他的妙招呢？欢迎下方评论。
面试是许多公职招录考试当中的重要组成部分，也是很多考生头疼的环节。一方面要与多位考官进行面对面交流，压迫性较强。另一方面要即兴思考并作答面试问题，挑战性较强。因此，很多考生都存在面试紧张的情况，面试紧张怎么办?如何才能缓解紧张?下面中公教育就为大家分享几个缓解面试紧张的方法。
1.表达卡顿频繁。在面试考场上，常常会出现各类表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅多、声音小、语气不坚定、重复、语速过快等。
2.行为举止异常。部分考生在面试过程中无法控制肢体，存在转笔、挠头、扶眼镜等小动作，甚至出现身体发抖、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬笑场等情况。
3.大脑一片空白。由于面试环境的设置较为严肃，考生由于压力会出现大脑空白，从而长时间停顿，无法继续表达，甚至放弃答题。
1.改变形象增强自信。人靠衣装，裁剪合身的衣服，清爽干练的发型，恰到好处的妆容能够衬托出应试者的气质，让自信心倍增。所以在面试前，考生可以准备一套相对隆重合身的正装，既能够体现对于本次面试的重视，也能够展现出自己良好的形象，从心理上减少紧张情绪。
2.提前演练应对措施。公职类面试考试题目往往具有一些共性特点，所考查考生的能力范畴也会在面试公告中体现。因此，要想做到从容应对，就要提前着手准备。可以收集一些以往面试题，提前了解熟悉面试题目特点，并且进行模拟练习。可以和一起备考的朋友组团进行对练，也可以请自己的家人朋友当考官，按考试的流程环节进行模拟提问，并录制视频。之后，反复观看视频发现自身外在表现及答题问题，再进行自我练习改进。可以多找一些朋友当考官，并且每一场做一些调换，熟悉现场答题的压力环境。通过反复演练，可以大大减少紧张情绪。
3.大胆交流看淡得失。很多同学之所以紧张是由于非常重视考试，很担心自己表现不好，没有好结果，辜负了自己的努力和家人的期待。这样反而给自己很大压力，让自己很紧张。因此，建议大家平常心对待，面试结果虽然很重要，但并不代表一切。在进入考场前可以多做几个深呼吸，把注意力放在回答问题上，暗示自己“我说的都是对的，我自然表现就好”，把自己当做工作人员与领导交流工作看法，多和考官进行眼神交流，会让自己更从容。
4.放慢语速吐字清晰。有些考生在紧张的时候，语速会加快或者结巴，结果越来越紧张，无法顺畅表达自己的想法。因此，考生们在答题时可适当放慢语速，清晰表达每一个字，对于自己要强调的内容，可以加重语音语调，既能够让考官听清楚你的表达，也可以给自己思考的时间，做好语言组织，在此过程中达到渐入佳境的效果，消除自身紧张感。
以上就是中公教育跟大家分享的缓解面试紧张的方法，希望对大家能够有所帮助，在面试中越是轻松自然的状态越能够获得考官的青睐。大家还要通过大量的模拟练习，从而更好地表达。
新学期快开学了，
这些情况有没有出现在
你孩子的身上呢？
脑壳发昏
眼神涣散
有气无力
没错，这就是开学综合征的表现！
“开学综合征”并不是医学诊断的病症，
然而很多孩子的确在刚开学后
容易表现出上面这些问题。
如何帮助孩子积极应对新学期，
更好地适应新学期学习生活呢？
和小编一起来看吧~
“开学综合征”危害大吗？
“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。
但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。
需要提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。
“开学综合征”有哪些表现？
“开学综合征”在
每个孩子身上的表现都不相同
小编在这里为您概括了
三种比较常见的表现
并整理了相应对策
如果您的孩子最近表现异常
您可以看看
这些问题在孩子身上有没有体现
表现一：不想上学引发身体不适
每到新学期来临的时候都会有一批不愿上学的孩子，他们的临床特征各不相同，但大部分都有情绪低落、心情烦躁、疲劳、失眠等现象，严重的还会出现呕吐、低烧、心慌、尿频尿急等躯体症状。
小编支招：躯体症状源于心理原因
实际上，很多学生在新学期开始时都会出现一些不适应的情况，就像很多大人放长假后不愿上班一样，这些都是人们内心恐慌与不自信的外在表现。当人们面对一些不愉快、危险的事情时，负性情绪会表现为一些躯体症状并会持续一段时间。
一般来说，孩子的心理问题可能来自于家长、家庭，也可能来自同学、学校。例如有的是因为学习成绩不好，有的是因为同学关系处理不好，甚至有些年龄较小的孩子是因为学校的伙食不好而不愿意上学。总之，首先搞清楚孩子到底是害怕什么而不想上学，然后才能对症进行疏导。
表现二：不肯走出欢快的假期
“欢快的暑假就这么结束了，我实在是接受不了。”今年读初二的小亮最近常常感觉浑身不适，甚至还出现了失眠。“暑假里的生活节奏很慢，尤其是白天爸妈都上班，家里没人，我就可以足足玩一天，晚上还能够看电视、打游戏，太自在了。”
小编支招：家长要帮助孩子尽快把心收拢回来
有些孩子在假期中过于放松，这就需要家长及时帮助孩子收收心，恢复在学校的学习状态。对不想上学的孩子，家长首先要让孩子明白，上学是不能逃避的，不上学是不可能的。
其次要帮助孩子调整好作息，逐步减少娱乐的时间，晚上九点之后不要安排容易引起兴奋的活动，并将孩子的兴趣从电视剧、网游中转移出来。
再有，家长要带头为孩子营造良好的生活环境，让孩子在家就进入学习状态，使孩子的心尽快“收拢”回来。
表现三：成绩下滑而惧怕上学
“我家婷婷是班里的课代表，学习成绩一向不错，可如今却死活也不想上学了！”据婷婷的妈妈介绍，婷婷今年就要读高二了，可最近几天却有些反常，不想看书，害怕开学，甚至都不想出门。“最后，在家长反复追问下才得知，原来，婷婷是因为上学期期末考试有一门考得不理想，担心被同学们嘲笑。”
专家支招：家长要让孩子明白，成绩好坏不能代表一切
一些学习成绩突出的孩子，往往会给自己背负起更多的压力，期望自己会成为最好的，追求完美。因此，有些孩子临近开学往往呈现一种后悔的心态，因为担心假期里学习的时间太少，成绩会被其他同学比下去，以至于出现了焦虑情绪。
对于这类孩子，家长首先要给予他们信心，不要给他们增加压力，提供相对轻松的环境。同时要让孩子明白，成绩的好坏不能代表一切，失败也并不可怕。
做到这六件事，帮助孩子轻松迎接新学期
迎接新学期
增加对孩子内心世界的关注
有些孩子出现心理问题，家长怎么问，也问不出个所以然，反而是面对心理医生时，孩子才会吐露心声。这主要是由于孩子认为跟家长沟通之后会惹来批评等后果，所以也就不愿意告诉家长。
对于这种情况，就需要家长摒弃架子，和孩子交朋友，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为，家长也可以找和孩子有共同语言的亲戚帮忙劝导。
少问为什么，多做引导式的提问
除了有的孩子不愿意和家长沟通以外，也有孩子自己也不知道问题的根源在什么地方，比如父母经常吵架，就会对孩子的心理造成潜移默化的影响。此时，父母就应该少问“为什么”，多做引导式的提问。
减少娱乐活动，温习知识，逐步增加运动
假期孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学前后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。
室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。
鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围。
与孩子共同协商解决
父母要耐心询问及倾听孩子诉说的痛苦和困难，对孩子表达出真诚的关心和理解，并进行反复地疏导及鼓励，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为。
寻求医生的帮助
如果仍无效果，可找专业的心理医师进行心理辅导。
读完上面这些小建议，
家长们都知道该怎么做了吧！
快振奋起精神，
和孩子们一起迎接新学期吧！
本文综合自 | 人民网健康、首都教育、中国教育报微信等
来源： 中国教育报
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