上午和下午有什么不同英语
“青春就是用来奋斗的”,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
秋日的清华大学，校园里时常能见到杨倩忙碌的身影。
“通常上午上课，下午进行专项训练，然后再练体能……”东京奥运会落幕一年多，杨倩的生活早已回归熟悉的节奏，射击和读书穿插进行。
东京奥运会上，2000年出生的杨倩脱颖而出。她先是在女子10米气步枪项目上射落东京奥运会首金，之后又与搭档杨皓然一起夺得10米气步枪混合团体金牌。一届奥运会，勇夺两枚金牌，初出茅庐的杨倩给人留下了深刻印象。赛场之外，杨倩的学业一直没有落下。“学业与职业，就像一个人的两条腿。无论是对职业的发展，还是对未来的人生，两条腿走路都会更稳，也会更远一些。射击运动员和清华学子，这两个身份都要努力做好。”杨倩说。
“比赛更是与自己的较量”
清华大学射击馆是校射击队的主训练场馆，同时承担普通学生射击教学的课程任务。一个阳光明媚的下午，记者在这里对杨倩进行了采访。一身运动休闲打扮的她刚刚结束体能训练。
2021年7月24日，杨倩夺得东京奥运会首金，一时间家喻户晓。那一天的很多画面，现在依然深深刻在她的脑海中，“尤其记得升国旗、奏国歌时，我心潮澎湃，非常自豪，这种感受终生难忘。”很多观众对杨倩充满朝气的形象记忆犹新，头上戴着小黄鸭发卡、站在领奖台上可爱比心……在奥运舞台，她留下了很多令人难忘的瞬间。
作为一名年轻小将，杨倩在奥运会前并非夺金热门选手，资格赛中也只排名第六。但到了决赛舞台，杨倩敢打敢拼，排名始终靠前，最后一枪前，她落后排名第一的选手加拉希娜0.2环。关键的决胜一枪，杨倩打出9.8环，领先对手0.9环，一举实现反超，将金牌收入囊中，总成绩251.8环还创造了新的奥运会纪录。
“射击是与对手的比拼，比赛更是与自己的较量。”杨倩介绍，在比赛中，她会尽量不看选手的排名，而是专注于自己的成绩，努力完善每一处细节，打好每一枪。在平时的训练和比赛中，她的态度同样是努力完善过程，不过分看重结果。
正是这份对过程的专注，让杨倩抓住了一个又一个机会。2020年3月，东京奥运会确定延期一年，国家射击队决定重新组织选拔运动员。进入国家队较晚、大赛经验较少的杨倩在连续4场高强度的选拔赛中全部夺冠，以总积分第一名入选东京奥运会中国射击队阵容。
“既然坚持，就要全力以赴”
从默默无闻的学生运动员，到奥运会金牌得主，杨倩的成长轨迹说明，只要肯奋斗，未来一定充满希望。
杨倩出生于普通农家，与射击结缘要从10岁那年“垒弹壳”说起。这项测试考验的是专注力和稳定性。在参加宁波市体校射击队招生时，她垒了7颗弹壳，“别人一般只能垒三四颗。”启蒙教练虞利华对她的第一印象是“眼神有灵气，专注、自信、有胆量”。
练好射击，光有天赋远远不够。“射击是一个孤独且枯燥的项目。10多斤的训练服冬天僵硬、夏天闷热，经常一练就是好几个小时，端着气步枪一动不动。”杨倩说，自己刚开始接触专业训练时，也曾打过退堂鼓，但在父母和教练的鼓励下，她还是坚持了下来。
“既然坚持，就要全力以赴。”每一堂训练课，杨倩都认真完成，成绩突飞猛进。2014年，杨倩在浙江省运动会10米气步枪比赛中打出了40发399环的佳绩，达到世界先进水平。
之后，杨倩被特招入清华射击队，在清华附中一边训练一边读书。为了跟上学业，她经常在完成训练后，留在射击馆中学习，常常到深夜。
“在大多数高中生为高考全力以赴时，我需要兼顾两件事，训练和学习几乎无缝衔接。”杨倩认为，虽然辛苦，但走上体教融合的道路，意味着未来具有更多可能性，“青春就是用来奋斗的，努力一定能得到回报。”
“努力为祖国争取更多荣誉”
作为东京奥运会两金得主，杨倩获得了很多关注，但她表示，未来将继续努力奋斗，争取创造更好的成绩，收获更加精彩的人生。
在今年5月3日揭晓的第二十六届“中国青年五四奖章”评选中，杨倩榜上有名；今年9月7日，杨倩当选2021年浙江省“体坛十佳”最佳女运动员……她坦言，与过去相比，现在自己会参加一些社会活动，但“荣誉属于过去”。
走下领奖台，一切从零开始。赛场上，杨倩不再是“冲击者”的角色，许多比她更加年轻的小将逐渐冒尖。在不久前的世锦赛选拔赛中，杨倩总积分位列第四，没能获得世锦赛参赛资格。她表示，这个结果让她感受到了压力和挑战，也说明自己需要在今后的训练中付出更多努力和汗水。同时，她也欣喜于更年轻运动员的不断涌现，“这说明我们国家射击人才储备厚实。未来，我将和她们一起努力，努力为祖国争取更多荣誉。”
对杨倩来说，接下来最重要的比赛是明年举办的杭州亚运会，她希望在“家门口”代表中国队参赛。她说自己必须挑起重担，展现出色状态。在奥运会上，还没有运动员在女子10米气步枪项目上卫冕成功，展望两年后的巴黎奥运会，杨倩表示自己将加倍努力，争取能够代表中国队参赛，收获佳绩。
学业方面，杨倩同样没有放松，目前已经大学四年级的她透露，自己有就读研究生的打算。“希望通过不断学习，拓宽视野、收获知识，成为全面发展的新时代青年。”杨倩说。（记者 王亮）
来源： 人民网－人民日报
最近门诊来减肥的小伙伴不少，问诊过程中，发现很多人有一个共同的问题，即：不知道怎么称体重。赶巧，前几天有位编辑小伙伴在咨询我专业问题时，也问到了“建议何时称体重”。我突然意识到，很有必要跟大家认真说说这个貌似人人皆知的话题。
毕竟，每一个计划长肉或减肥的人，都离不开这个增加削弱自信的工具：体重秤！（本篇不卖体重秤，不用担心硬广软广）
一、你得有个秤
工欲善其事必先利其器，要想拥有让你狠狠松一口气的体重，首先得在家里备台体重秤。
有些小伙伴家里没有秤，体重全靠蹭称路边药店或出差酒店的免费秤。认真地劝告你们：蹭吃蹭喝可以，蹭秤就算了。不是同一台秤，校准程度不同，绝对存在秤与秤之间的误差。本来你已经努力把自己从72公斤压缩到了70公斤，极有可能因为秤不靠谱而误称出74公斤的余额。因为这份哑巴亏扎心，真的不值当。
二、你的秤要准
一台靠谱的体重秤，应当如教导主任一般一板一眼，不错过一丝一毫。
任何诸如电池没电、老式指针秤没校准等“意外”导致的体重变轻，都不叫减重成功，只能说是被动偷奸耍滑。不少小伙伴宁可花巨款买一堆朋友圈微商兜售的连正规厂家都没有的代餐产品（都不知道有没有不明添加成分，会不会吃出毛病来），也不愿意多花几块钱买个像样的体重秤。话说，双十一近在眼前，电子体重秤可以安排了。
当然，如果你就是恋旧，就算不愿意淘汰掉家里的传家宝——旧式指针型地秤。那我建议你定期校准一下它。可以用有准确重量的物品帮你确定，比如5公斤的桶装油，或3公斤的哑铃，或任何你家里能翻到的已知公斤数的重物，放地秤上称称重量准不准，再拿下来看看指针是否归零……
三、正确定期称体重
大多数小伙伴称体重的周期是：不超过24小时，或最多48小时。也就是一天称两次或每天称一次。觉得这样的称重密度能够帮助自己精准判断每天的体重变化。
其实，大可不必。
我们的体重，在一天内的变化主要取决于水分的摄入和排出，以及你进食的食物重量及你排泄掉的代谢后残渣（俗称便便），并不能完全体现为肌肉、脂肪等成分的变化。
而且，对于久坐人群，下午的体重往往会因为水分潴留而显得更重一些。不信的话，你找根绳子量量你的小腿围度，上午和下午肯定有差值。所以，如果你非要一天称两次体重，肯定会影响你减肥的信心和积极性。就算你延长到每天称一次，也会因为差异不大而让你丧丧地觉得：合着我这么努力少吃多动，一两没减啊！还不如躺平呢！
那么，究竟间隔多久称一次体重最合适呢？
最理想的称重周期是：间隔一周称一次。这样获得的体重，相对更能客观反应过去一小段时间内的体重变化情况，既不会像每天一次那样变化太小，又不至于因为间隔时间太长而没有察觉到体重的波动（比如你这周瘦了2斤，下一周又涨回来了，如果两周称一次就会错过这个变化）。
四、固定“背景”称体重
所谓的背景，指的是每次称重应该在非常近似的条件下：同一时间、同一地点、穿同样的衣服或者基本不穿衣服、排空大小便且未进餐。如此得到的数据会较少有外界因素的干扰，相对更客观。
因此，最佳时间应该是早晨起床、如厕后、空腹、着贴身衣物。
爱心提示
固定称重时间可以避开周六、日、一这三天，选择周二、三、四、五中的某一天。因为，你极有可能在周末进食或活动量不规律，比如每天都跟朋友聚会，或者每天只凑合吃一顿；再比如你周末三餐规律，但你每天都做了大量运动……这些，都会影响到你的体重。
当然，这只是我的个人建议，如果你觉得你几乎每天都是同样的状态，那就任选其中一天，每周都固定在那天的同一时间，按照上述称量要求完成体重记录。
五、哪些因素可能让你的体重“突然增加”
吃得太多。食物来不及在你称体重前都代谢掉；吃得太咸。摄入了钠盐含量高的食物如海鱼海虾，或者食物加了太多的盐/酱油/酱类等；久坐/旅行。比如坐着开了一天会、坐飞机或长途驾驶等；特殊时期。女性朋友在生理期前略水肿；疾病原因。比如肾功能异常导致浮肿等；排便未尽。比如几天未排大便，或饮水量大却还没来得及排尽小便；过了个节……除了上述可能让体重“突然增加”的原因，还要注意一种情况：增肌减脂带来的体重增加。不少结合运动减肥的朋友们会哀叹自己明明吃的少动得多了，体重却纹丝不动，是不是基因里就不带瘦字。这种情况，建议你们测量一下腰围，或观察一下衣裤的松紧程度。如果发现腰围变小，身材尺寸变小变紧致，只是体重没掉。那么，请一定不要失去信心，相反，还应该为自己鼓掌。因为，你岿然不动的体重，是因了肌肉量的增加和脂肪量的减少。肌肉里不仅有蛋白质，还有水分，肌肉量的增加势必带来体重的增加。尺码变小而体重不变，说明体脂肪率在降低——恭喜你，你的减肥已经卓有成效，请继续努力，期待曲线更美的身材！
毕竟，体重只是个判断胖瘦的粗略指标，而腰围、腰臀比、体脂肪率等，才是更精致的判断依据。有关这方面的知识，可以复习一下旧文：
测试一下，你对肥胖有误解吗？体重正常/细胳膊细腿儿的你，极有可能是个胖子最后，你需要了解，不管你想减重还是增重，下面这样的尝试对体重是不会有任何帮助的：
无论是单脚站称重
还是吊起来称重
或者“大家”一起称
再或者躺床上称、栓个气球称……
你 还不如 直接说：
遂谦碎碎念
称对体重，月瘦10斤~
想要了解更多母婴、健康、减肥等前沿知识，可以关注微信公众号：遂谦的营养小屋
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Good morning！
27 October 2022
2022.10.27.
?今日老师分享
“打卡”用英语怎么说？
上班，下班英语怎么说？
get on work: 上班
get off work：下班
I get on work at 8：30 am and get off work at 6 pm.
我上午七点上班，下午六点上班。
下班还可以说：
be off from work: 下班
Wait me for a moment. I'll be off from work soon.
等我一会，我马上下班了。
比较俚语式的表达：
knock off the day: 结束一天的工作, 下班
What time do you knock off the day? I'll pick you up.
你什么时候结束工作? 我来接你。
上班和下班“打卡”的英语不同：
clock in：上班打卡
clock out：下班打卡
02.
上下班途中
commute between places: 乘（交通工具）在...之间往返
I have to commute between Beijing and Hebei everyday.
我每天都在北京和河北间往返。
commute from (some place): 从...去公司/学校
It takes me half an hour to commute from my home for work.
我上班要花半小时在路上。
hit a traffic jam: 遇上堵车
I hit a traffic jam. I'll be late for like ten minutes.
我遇上堵车了。我会迟到大概十分钟。
cram into a bus：挤公交
cram: 是“塞”的意思，挤公交， 挤地铁...时不就是往车里“塞”么图片
I cramed myself into the subway to avoid being late.
为了不迟到我挤进了地铁。
The bus is crammed with people and I can't even breathe.
公交车上挤满了人，我都不能呼吸了。
03.
上完一天班之后...
be burned out from work：累瘫了， 透支了
I'm burned out from work and I'm not gonna cook today.
我今天上班累死了，我不做饭了。
tough：煎熬的
It's really a tough day.
今天真是难熬的一天。
productive：有效率的，多产的， 有成效的
feel fulfilled：感觉很充实
?
今天为大家挑选的实用英语口语句子是：
One day you'll understand.
美 [ w?n / de? / j?l / ??nd?r?st?nd ]
总有一天你会明白的。
I appreciate your help.
英 [ a? / ??pri??ie?t / j?r / help ]
很感谢你的帮助。
The world makes way for the man who knows where he is going.
只要你明确了自己的方向，世界也会为你让路。
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