《读书是一辈子的事》读书笔记
这是一本樊登读书会创始人樊登的读书笔记的锦集，是其APP里音视频整理的文字稿。樊登精选了19本书，解读其内容，逻辑清晰论证性强又通俗易懂，读来受益匪浅，很适合放到手边随时拿来读。说实在的，第一部分，认识自己，主要对幸福、抑郁、正念、情绪等内容的解读，阅读感觉不太好，对这部分心理学内容个人体验不一，无法千篇一律，不可能列个公式，大家都能习得。第三部分，精进生活，如何衡量人生、戒烟、非暴力沟通等，比第一部分稍好，最感兴趣的是第二部分，了解未来，文中推荐的5本书籍（《未来简史》《人工智能时代》《指数型组织》《共享经济》《翻转课堂的可汗学院》），有机会一定要读一遍原著。第一遍阅读275分钟，平均每分钟730字，第二遍阅读与记笔记80分钟。综合评分，8.1。
一、阅读与思考（一）我为什么会阅读这本书一是由于作者是樊登，知道其为樊登读书会创始人。读完后百度发现樊登曾任中央电视台主持人，北京交通大学教师；西安交通大学本硕，北京师范大学博士；荣获国际大专辩论赛冠军。
二是由于书名。读书是一辈子的事，这句话打动了我，读过才发现标题与正文有些牵强。书中讲，读书能塑造一个人的一生：我们读什么书，就会成为什么样的人。读什么？怎么读？如何借由阅读，进而思考、践行？有些绝对，没有数据支持（也可试研究）。读书有用，最主要的是改变个人知识层面，落实到实践层面，还需躬身实践。
（二）读书之前有什么思考读这本书原本是想看看樊登读书方法有什么值得借鉴的地方，读后发现这其实是樊登读书会APP售卖的音频视频内容的整理稿，只不过借“认识自己”“了解未来”“精进生活”三部分将其读过的书串起来。这三个层面我只思考过精进生活的皮毛，对认识自己、了解未来从未想过。
（三）读书之后获得的新知识与思考1、惯性的懒惰
2018年4月18日，据中国新闻出版研究院18日公布的第十五次全国国民阅读调查数据显示，2017年我国成年国民人均纸质图书阅读量为4.66本，人均每天读书20.38分钟。
你的阅读是从哪里开始的？当时是怎样的一种状态呢？
很多人都会想起自己的校园时光，绝大多数“阅读初体验”都是给了课本。
离开了校园，丢掉教材，步入社会，你还看过书么？(精进一书提及，知识也有层次，书籍、期刊、杂志、报纸、新闻，逐层递减)离开了课本，你知道该看什么书吗？摆脱老师的搀扶，你会自己从书本中学到知识吗？
可以说，从小到大，我们一直在别人的帮助下学习。而当有一天成人了，离开了引导者，就因为“惯性的懒惰”而停止了学习。
2、习得性无助
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助（Learned helplessness）是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
印度和泰国驯养大象，用一根小木棍就能办到，原因就在于在小象刚出生时，用小木棍拴住，小象无论怎么挣扎都无法摆脱，只需拴一周，以后不用再拴，大象一辈子都走不出这根小木棍。
3、线性思维与指数思维
《指数型组织》是对创业者非常重要的一本书。创业的核心，就是要能打造指数型组织，否则根本没法混到"独角兽"的行列。如果进不去，你就会被"独角兽"不断地挤压，所以必须得知道指数型组织是什么。
有研究表明，500强企业的名单里，1920年，企业的平均寿命是67岁。2015年，平均寿命只有12岁，而现在500强当中，有一大部分企业的成立时间到现在还不到10年。
世界上一批大公司都是在十几年之内成长起来的，那老牌的大公司都去了哪里?像柯达、摩托罗拉、诺基亚这样的公司，它们逐渐被新兴企业淘汰掉了。
为什么企业会发生这么大的变化?这里核心的是两个思想的决战：一个叫作线性思维，一个叫作指数思维。
线性思维的例子是摩托罗拉。摩托罗拉当年做铱星电话，这个系统想让地球上任何地方的人都能通上电话，只要接进一个复杂的卫星天体系统就可以。金属铱在元素周期表里排名第77位，铱星计划代表着他们要向天空发射77颗卫星。把地球整个罩住，任何一个点都能够收到信号。可部署还没有完成，摩托罗拉公司就倒闭了。
摩托罗拉倒闭的原因就在于摩托罗拉发射77颗卫星洒盖整个地球的想法，就是一个典型的线性思维。
起初，摩托罗拉通过计算发现，手机信号塔的成本，每座大约需要花10万美元，还要加上维护等费用，所以需要花更多钱，不如利用卫星实现一劳永逸。可是最终，它被一个指数型的现象给打败了。在地面上建基站的成本在逐渐降低，而网络速度也发生了数量级的提升，手持设备更是越来越小、越来越便宜。科技发展如此迅速，2000年收购铱星的主要人物丹·科卢西说"铱星的商业计划在该系统开始运营的12年前就已定死了"。这个时间跨度太大了，大到你根本不可能预测到当卫星系统终于部署完毕时，数字通信世界会发生什么样的变化。
另外一家步其后尘的公司就是Nokia(诺基亚)。
指数型思维最经典的理论就是摩尔定律。摩尔定律简单地说就是每18个月，计算能力的性价比就会大约翻一番。比如1971年，普通的电路板只能搭载200个芯片。随着技术的高速发展，如今，我们已经能在相同大小的物理空间中实现百万兆的计算能力。
在数学的领域里，就是对数曲线和幂次曲线的区别。电视的传播速度就是对数曲线，比如电视上播一个新闻，全国好多人都知道。慢慢地，消息的传播开始变弱，谈及的人开始变少，它就不会再去更多地传播了。它一次性到达了巅峰，然后逐渐下滑。
幂次的特点是一开始用的人很少，比如说微信。微信一开始用的人很少，慢慢地，看到身边有人用，然后越来越多的人邀请你用。后来，就发现大家都在用。
对创业来说，如果你始终保持着线性思维去创业，一定会走上绝路。比如开一家饭馆，一年挣100万元，想挣1000万元就要开10家饭馆。但10家饭馆，就多了10份不确定性。万一其中有一家饭馆赔得很厉害，你就把前面赚的钱全赔植了。这就是线性思维过去的发展思路。
现在的指数型思维的发展思路不是如此。Airbnb需要有那么多间客房吗?如果用线性思维，去一个个建民宿，它根本没有那么多的资本积累。Airbnb的办法就是，我只需要成立一个平台，所有有民宿的人都可以把信息放上来，也有人想要住民宿，Airbnb就把两者的信息匹配在一起，就变成了全世界最大的酒店集团。
指数型思维会影响到我们生活的方方面面，判断一件事物的时候，我们要学会有意识地用指数型的想法检验，而不是简单的线性计算。这本书是颠覆我们头脑中固有线性思维的良药。过去，人们认为要干多少事就要花多少钱，所有的成长都是慢慢来的。现在，你会发现，我们身边的大企业成长的速度，不到10年，有的甚至只要6年，就能够进入世界500强。这证明了现代社会指数型创业已经爆发了，我们得跟上节奏。
4、悦纳自己才是让自己发生改变的根本途径
大脑有三层，爬虫脑，哺乳动物脑与前庭部分。
每人都有三种角色，放逐者、消防员、管理者。
我们每个人或多或少都有过一些伤痛(如果你非说自己没有，那可能是潜害识让你忘记了，这样更麻烦)，在处理这些伤痛时，我们体内会形成至少三种角色：放逐者，消防员和管理者。放逐者是那个当年受伤的孩子，他总是让你想起危险和羞愧，所以你放逐他。但他经常会回来，出现，再次让你体验痛苦。消防员的任务是让你立刻好受些。要么发脾气、摔东西，要么暴饮暴食、看电视、吃喜片。管理者约束自己，不让那个放逐的孩子出现。所以，你自律、精进，并对自己不断挑剔。你有没有觉得有时候你批评自己的样子像极了你的父母?因为你不允许自己再受到伤害，所以你提前约束自己。
很多人所理解的精进，就是不断地约束自己、鞭策自己，在课桌上刻"早"字，在网上打卡学习。很多公众号整天教人要自律、要学习，不学习就越来越焦虑什么的，大概是为了要大家订阅。好的教育或者知识产品不是利用人们的焦虑，而是给人们带来启迪、开阔视野。越是让你体内的管理者强大，你的人生可能越痛苦，因为那个内在的放逐者永远都不能被接受了。要知道，无论是放逐者、消防员，还是管理者，他们所做的事都是为了让你安全地活下去。一味地自责和约束，只会让心理失衡更严重。
在我们火急火燎的开始追求精进之前，先从最基本的心理学知识开始了解自己，对自己好一点，让那个放逐的孩子感受到来自今天的你的关爱和保护。精进绝不是一件痛苦的事，就像用毅力永远无法戒烟的道理一样，了解和接纳自己才是让自己发生改变的根本途径。一个和自己和解的人，是不需要强迫就能够不断精进的人。
5、关于心灵鸡汤
很多人被创业的心灵鸡汤所蛊惑，说要想创业，就要放手一博，要想创业，就要背水一战，不把自己逼上绝路，你不知道自己的潜能有多大，搞得最后完全没有退路。
很多人反对成功学的口号，就是因为它们缺乏有效的论点，以及实际的数字支持，只会让你觉得热血沸腾。这种东西是最危险的，就好像他们讲的一个特别有意思的比喻：一只黄鼠狼站在山崖底下，跟上边的鸡说，“飞吧，你是一只雄鹰”，那只鸡就飞起来，然后掉下来，正好被黄鼠狼吃掉。这就是不负责任的信息带给我们的伤害。
6、你最应该投资的地方是你的家，应该给家里投入足够的时间和精力
当父母热衷于多和孩子说话时，孩子的大脑将受到更多的锻炼。这件事情是非常重要的，因为在出生的头三年里，能够听到48，0000单词的孩子，不仅比那些听过13，00000个单词的孩子在大脑里多3．7倍良好的、润滑的连接，而且还能够促使细胞成指数倍增长。也就是说，接触大量谈话的孩子几乎拥有了不可估量的认知优势。
在美国，有些穷人跟孩子说很多话，他们孩子的表现真的很棒。有些富裕的商业人土很少与孩子说话，把孩子交给保姆，他们的孩子表现就很糟糕。
我见过很多悲惨的例子，因为父母很忙，就把孩子扔给老人。老人没有那么多精力说话，孩子就不说话。老人只是关心孩子的基本要求，孩子的大脑里突触之间的通路就会少，造成发育退缓，以及情感上的迟滞。
你最应该投资的地方是你的家，应该给家里投入足够的时间和精力。
7、你要学会追求复业，而不是副业
复业的意思是君子不器：你不仅仅是一个老师，你还可以是一个主持人；你不仅仅是一个公司的职员，你还可以是一个品酒师的老师，还可以是一个户外运动俱乐部的负责人。这叫作复业。
副业是什么？比如，我白天在单位上班，晚上出去开出租车，或者我白天在单位上班，晚上出去给人做美睫美甲。为了完成这些所谓的“副业”，会严重损耗你的幸福感，会让你没法成为专业人土。
反过来，你要把自己的爱好慢慢地发展起来，然后让你的身份变得更加多元化，你会发现自己的潜力是很大的。你其实可以投资很多不同的行业和方向、只要你下功夫去研究它们。
8、我们需要学会拥抱未来，同时享受当下，不要因为未来而现在什么都不做。在这之前，你先多干点儿事业，为自己积累一些拥抱未来的资本。享受当下，把眼前的每一件事做得更好，等到所有的东西出现的时候，你不会比别人觉得更诧异，因为你已经做好了迎接它的准备。
二、参考文献这是作者整理的分享文字所阅读的引用书籍目录。
1.(以)沙哈尔.《幸福的方法》[M].汪冰,译.北京:当代中国出版社,2007.
2.一行禅师.《正念的奇迹》[M].北京:中央编译出版社,2012.
3.(澳)考恩.《我战胜了抑郁症:九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》[M]凌春秀,译.北京:人民邮电出版社,2015.
4.(美)埃利斯,兰格.《我的情绪为何总被他人左右》[M].张蕾芳,译.北京:机械工业出版社,2015.
5.(美)舍恩.《你的生存本能正在杀死你》[M].蒋宗强,译.北京:中信出版社,2014.
6.(美)温奇.《情绪急救:治疗失败、拒绝、内疚等因素导致的各种日常精神伤害的实用策略》[M].孙璐,译.上海:上海社会科学院出版社,2015.
7.(英)怀克丝.《精神问题有什么可笑的》[M]].张昕，译.北京:机械工业出版社,2014.
8.(日)有田秀德.《消除压力,从大脑开始》[M].刘玮,译,北京:中信出版社,2012.
9.(以)尤瓦尔·赫拉利.《未来简史》[M]林俊宏,译,北京:中信出版社,2017.
10.(美)卡普兰,《人工管理时代》[M].李盼，译.杭州：浙江人民出版社.
11.(加)伊斯梅尔,(美)马隆,(美)范吉斯特.《指数型组织:打造独角兽公司的11个最强属性》[M].苏健,译.杭州:浙江人民出版社,2015.
12.(美)蔡斯.《共享经济:重构未来商业新模式》[M].王芮,译.杭州:浙江人民出版社,2015.
13.(美)可汗.《翻转课堂的可汗学院:互联网时代的教育革命》[M].刘婧,译.杭州:浙江人民出版社,2014.
14.(美)格兰特.《离经叛道:不按常理出牌的人如何改变世界》[M].王璐,译.杭州:浙江大学出版社,2016.
15.(美)克里斯坦森等.《你要如何衡量你的人生》[M].丁晓辉,译.长春:吉林出版集团股份有限公司,2012.
16.(日)本田直之.《少即是多》[M].李雨潭,译.重庆:重庆出版社,2015.
17.(美)桑德伯格.《向前一步:全新升级珍藏版》[M].颜筝,曹定,王占华,译.北京:中信出版社,2014.
18.(英)卡尔.《这书能让你戒烟》[M].严冬冬,译.北京:中国工商联合出版社,2014.
19.(美)卢森堡.《非暴力沟通》[M].阮胤,译.北京:华夏出版社,2016.
另，文末未备注但文中提及的书籍：
《你就是孩子最好的玩具》
《如何培养孩子的社会能力？》
《疯传》
《哈佛商学院最受欢迎的领导课》
《指数型组织》
《销售大脑》
《让大象飞》
《幸福的婚姻》
《亲密关系》
《母爱的羁绊》
《叛逆不是孩子的错》
《梁漱溟先生讲孔孟》
《王阳明哲学》
《僧侣与哲学》
《孟子》
《中庸》
《论语》
《金刚经》
《魏晋风华》
幸福的能力可以锻炼。
真正的幸福来源于在追求名利地位，身体健康同时，还能随时感受到快乐。
穷与通，窘境还是发达，都改变不了他内心的淡定、从容，改变不了来自他内在的喜悦，这就是幸福的能力。
幸福四个象限：
第一价值观： “现在幸福，未来不幸”的及时行乐型。
例子：
沉迷游戏，明知道没前途，但非得玩；
夜夜笙歌，不学习，不锻炼和提升自己，不管未来怎样，只要现在开心就好
第二价值观：“我现在不幸，我未来可能也没法幸福”的无助型。
特点：人生像走在一个黑暗的隧道当中，永远感受不到乐趣，觉得所有的东西没意思，干什么都提不起精神来。
习得性无助：明明可以可以摆脱的东西，自己认为自己不能摆脱。所以，无助不是天生的，而是学来的，是一个人自己去学来的，从生活中学来的。
改变方法：去学习，愿意改变，习得性无助就可以改变
例子：严重的抑郁症患者。
第三价值观：“我现在不幸，但是我未来会幸福”的忍辱负重型。
例子：等有有钱了，我该怎样怎样。
第四价值观：“我现在幸福，未来也幸福”的幸福型
享受此刻，现在的快乐
为未来努力，也要享受努力的过程。
?决定幸福的思维方式
两种思维方式：溺水型和郊游型
溺水型：永远被人压在池子里的感觉；
例子：憋一口气，考上大学就好了，考上研究生就好了，找到好工作就好了……
郊游型：享受人生路途中随时的快乐。
例子：一有准备出发的念头，就开心的做攻略，做准备工作，旅行中快乐，旅行后也快乐。
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